ADHD와 함께 여행하기: 최고의 휴가를 위한 조언

풍부한 발전과 지식과 경험을 공유할 수 있는 소셜 미디어의 능력으로 인해, 뉴로다이젠트 사람들은 그들이 세상에서 기능하는 방식과 함께 오는 장애물과 강점을 점점 더 많이 인식하게 되었습니다. 여행과 같은 정상 상태의 혼란은 신경 발산형 인간에게 큰 이점이 될 수 있지만 일부 좌절감을 동반할 수도 있습니다. 이를 통해 ADHD를 앓고 있는 도로나 공중에 오르기 전에 무엇을 예상해야 하는지 알아두는 것이 좋습니다. 다음은 이 과정에서 염두에 두어야 할 몇 가지 유용한 팁입니다.

 

여행을 위한 포장

여행을 준비하는 것은 가장 어려운 부분 중 하나일 수 있습니다. 많은 흥분과 불안이 뇌와 몸을 가로질러 움직일 수 있습니다. 이를 통해 여행을 앞두고 며칠 또는 몇 주 동안 짐을 꾸려야 하는 목록을 만드는 것이 좋습니다. 임의의 것들이 머리에 떠오를 때 그것을 기록할 장소가 있습니다. 다음, 기분이 좋을 때 포장하십시오! 일부 신경 발산의 경우 여행으로 이어지는 며칠 동안 짐을 꾸렸다가 다시 꾸리는 것을 의미합니다. 어떤 사람들에게는 공항으로 떠날 준비를 하는 새벽 4시를 의미합니다. 자신에게 적합할 때마다 자신과 평소의 반응을 신뢰하십시오. 때로는 전선에 뛰어드는 것이 영감을 주는 스릴을 불러일으킬 수 있습니다! 포장할 때 항목을 범주로 그룹화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

세면도구 약물 전자제품 기본 의상 날씨에 따른 의류

위치와 날씨에 자신을 상상해보십시오. 실제로 필요한 것은 무엇입니까? 시각화는 일을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다! *신경 발산 및 감각 처리가 있는 일부 사람들의 경우 특정 날짜 또는 특정 환경에서 자신이 어떻게 느낄지 모르기 때문에 다양한 직물과 핏을 갖는 것이 중요할 수 있습니다. 포장하실 때 참고하세요! 포장하기 전에 모든 것을 평평하게 놓는 것도 시각화에 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다!

 

일종의 루틴 유지

목적지에 도착했을 때 루틴을 유지하는 것은 집에 있었던 것과 같은 순서로 두뇌를 유지하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여행 중에 위치와 숙박 시설을 자주 변경하는 경우 특히 유용할 수 있습니다. 당신이 어디에 있든 매일 할 일 2-3가지를 목록으로 만드십시오. 이것은 "물 한 잔 마시기"만큼 간단할 수 있습니다. 목록을 작성하고 기록하십시오. 휴대폰이나 침대 옆에 두십시오. 시각적 알림으로 문자 그대로 매일 표시하는 것이 도움이 될 수 있습니다! 당신이 운동선수라면, 아마도 당신의 위치에서 달리기를 하는 것이 당신의 정신 상태에 좋을 것입니다. 운동하고 몸을 움직여라. 명상을 하면 집에서 편안하게 지내고 여행을 하는 데에도 도움이 될 것입니다. 이것은 새로운 공간에서 안전함을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며 과도한 에너지나 불안을 계속 움직이게 할 수 있습니다. 고려해야 할 또 다른 종류의 일상은 매일 아침에 갈 커피숍을 선택하는 것입니다. 이것은 당신의 하루와 여행을 위한 평범함의 기초를 세울 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 "새로운" 이웃이나 지역 바리스타를 알아가는 재미있는 방법이 될 수 있습니다! 약을 복용하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 어디에 있든 기억할 수 있도록 휴대전화에 알람을 설정하세요!

 

여행 계획

여행사를 통해 예약하든 그렇지 않든 여행 계획을 세울 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 가고 싶은 곳과 보고 싶은 곳의 목록을 만드십시오. 미리 매핑하십시오. Google 지도를 사용하면 도보 경로와 기차 경로를 모두 사용하여 다양한 목적지를 쉽게 지도로 표시할 수 있습니다. 지도가 있으면 단계별 안내를 받을 수 있으므로 길을 잃는 일이 없습니다! 미리 티켓을 예약하세요. 하지만 가능하면 시간을 유연하게 잡으세요! 박물관과 기차의 경우 하루 중 유연한 시간을 선택할 수 있는 옵션이 있습니다! 당신이 순간에 좀 더 박차를 가한다면 도움이 될 수 있습니다! 이것이 옵션이 아닌 경우, 귀하의 위치에 도착해야 하기 전에 30분 정도 알람을 설정하십시오. 이렇게 하면 엄격한 계획에 대한 스트레스 없이 일정을 지킬 수 있습니다! 흐름에 따라가는 것을 두려워하지 마십시오! ADHD가 있는 사람들의 초능력 중 하나는 목적 없이 돌아다니고 탐색하는 능력입니다. 그렇게 하면 무엇을 찾을 수 있을지 결코 알 수 없습니다! 아마도 가장 놀라운 레스토랑이나 아무도 들어본 적이 없는 박물관일 것입니다. 혼자 여행하는 경우 시간을 할애하여 창의적인 두뇌와 진로를 탐색하고 확인하는 것이 특히 기쁠 수 있습니다. 마지막으로 유연하게! 여행 중에 계획이 변경되고 일이 잘못될 수 있습니다. 괜찮아! 좋아하는 스웨터를 잊었다면 스웨터를 사고, 먹는 것을 잊었다면 외식을 할 수 있는 예산을 마련하세요. 그것은 당신이 가장 좋아하는 기념품이나 여행의 추억이 될 수 있습니다! 혼자 여행 하든 그렇지 않든 , 때때로 ADHD 환자의 가장 큰 초능력은 인생의 길에서 찾은 유연성과 재미입니다!